中学生成功法,心理障碍排除法

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摘要:又比如恐怖症,有的同学恐高,怕特别高的地方,有的同学恐怖人多,有的同学恐怖黑夜,有的同学恐怖宽阔的广场。 又比如强迫反应,有的人老止不住要做某一件事,反复地洗手,反

  又比如恐怖症,有的同学恐高,怕特别高的地方,有的同学恐怖人多,有的同学恐怖黑夜,有的同学恐怖宽阔的广场。

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  又比如强迫反应,有的人老止不住要做某一件事,反复地洗手,反复地关门,做一些超出必要的动作,自己不能克制。

从根本上为孩子减负(八)心理障碍排除法

  还比如焦虑症,抑郁症,经常处在焦虑之中,长久地处在抑郁之中。并不是偶尔的焦虑反应,偶尔的抑郁情绪,而是焦虑,抑郁,一个人在很长时间内总是处在这种状态中。

《中国孩子成功法》读书笔记

  又比如疑病症,总怀疑自己有病。你们生活中一定见过这样的人,不是怀疑这个地方有病,就是怀疑那个地方有病,超出了正常情况下对身体状况应该有的注意。

权威机构的调查显示,全国少年儿童(4岁-16岁)心理和行为问题发生率高达百分之十三点九,小学生存在不同程度心理障碍的比例为百分之二十至三十,中学生为百分之四十至六十,而且这个数据还在增长中。

  这些都属于精神神经症。

“心理障碍排除法”总结了八种可以在家庭范围内实施的心理障碍排除方法,经过实践证明,都是简单易行又速见成效的。

  第三种心理不健康的情况就比较严重了。这是非常少数、非常个别的,就是我们通常所说的精神不正常,包括精神分裂等等。

第一种方法,“倾诉法”。

  当我们把心理不健康的现象以这三种不同程度的表现告诉同学们时,是想说明这是一个容易出现的不健康状态,但又是一个可以避免的不健康状态。只要我们注意,只要我们有身心健康的明确目标,问题是非常容易解决的。

第二种方法,“宣泄法”。

  那么,作为对这一段内容的概括,我们将这样一句格言送给同学们:

第三种方法,“脱敏法”。

  我们要注重完整的健康概念,要在注重身体健康的同时,注重心理健康。

第四种方法,“哼哈二将法”。

  有了身心两方面的健康,同学们才有可能在今后的生活中不仅成就自己,还能帮助别人。

第五种方法,“心理分析法”。

  三排除心理不健康现象的八种有效方法

第六种方法,“减轻压力放松法”。

  要想达到心理健康,首先要善于排除各种心理障碍和心理上的不健康现象。不要等自己已经形成了一个严重的障碍,有了精神神经症,甚至有了更严重的精神疾病之后,才开始注意心理健康问题。

第七种方法,“暗示鼓励法”。

  只要感觉自己有一种过分的紧张,或者有一种焦虑,有一种排除不了的心理上的不安,情绪上有一种高度的、长久的、折磨自己的紧张,就一定要想办法排除它。

第八种方法,“听之任之法”。

  排除的方法有八种:

一般来说,心理不健康有三个层次:

  一,有积极的目标,但不设置过高的目标。

第一个层次,就是通常所说的精神失常,比如精神分裂、精神病、各种非常明显的精神反常现象。这在孩子中间并不多见。

  二,学会放松自己。

第二个层次的情况就比较多一些,用现代心理学、医学的术语讲,就是不同程度的精神神经症,具体如强迫症、恐惧症、疑病症、抑郁症、焦虑症、神经衰弱等。

  放松自己的具体技术是:放松自己的身体,进而也就放松了自己的情绪。

第三个层次是一般的心理障碍,心里脆弱。例如学习稍微紧张一点,就会出现一些不正常的反应,经常咳嗽,并不是感冒造成的的咳嗽,是精神性的,考试结束就消失了。只要考试一来他就开始咳嗽,甚至呕吐。

  三,倾诉的方法。

这些现象都反应出孩子精神上的某些不健康状况,其比例很可能比我们公开调查得到的数字还要大一些。

  当你感到心头积累了、压抑了某些折磨你的、困扰你的情绪、事情之后,要想办法找到同学、家长、老师或朋友予以倾诉,这是释放的一种方法。

我们认为,有八种可以在家庭范围内实施的心理障碍排除方法。

  四,各种宣泄和释放。

第一种方法,“倾诉法”。你有心理障碍,自己找人倾诉。家人有这种情况,让家人倾诉。孩子有这种倾向,让孩子对你倾诉。你要成为一个耐心听取孩子真心倾诉的好家长。这样,你才能有一个健康的孩子。也可以鼓励孩子采用其它方式倾诉,例如,对同学倾诉,写文章倾诉,等等。善于倾诉是孩子心理健康的一个重要保证手段。

  除了倾诉之外,还有其他释放的方式。比如,你把一种情绪倾泻在日记本上,或者大声唱一个能够释放自己某种情绪的歌曲。如果累积的愤怒无法释放,唱一个表示愤怒的歌曲。如果特别难过,唱一个特别释放痛苦的歌曲。甚至在特别哀伤、难过的时候,大哭一场,哭出来,也是一种解脱和帮助。

第二种方法,“宣泄法”。打沙袋、跑步、大哭等,都可以把积压在心里的情绪发泄出来。

  五,脱敏法。

第三种方法,“脱敏法”。脱敏是一个心理概念。你有什么烦恼,或者孩子有某种心理障碍,怕一个人呆在屋里,不敢单独睡觉,怕生人,或者老担心有什么不安全因素;这时,你可以让自己或者让孩子把自身所压抑的东西,惧怕的东西,或者某些缺点、缺陷、心理障碍全写在纸上。写完后把纸一撕,说,我不要这些缺点了,我从此以后不要它们了。家里没用的东西,生活的垃圾,我们可以用直接抛弃的方法。如果垃圾都不扔掉,家就是个有病的家:脏、乱、差。但心理上的不健康你看不见,当你写在纸上时,他就是一种外在的表现。

  这是一个心理学的术语。

第四种方法,“哼哈二将法”。自古以来,我们说哼哈二将,其实就是你的左右手。当你心理上有一些畏惧,老担心什么了,有不良心理障碍的时候,很简单,站在那里,左手往前一推为“哼”,右手往前一推为“哈”。这样,一哼一哈,一哼一哈,左右手交替向前推,同时大声喊哼哈,哼哈,哼哈。声音越大越好,气壮山河。无论是疑神疑鬼,不良信息,胆小,还是迷信的想法,一哼一哈全部去除。

  脱敏法有很多具体的实施技术。比如一个人心理上有弱点,经常地紧张不安,过分地胆小,想去除这些毛病和这些障碍。

第五种方法,“心理分析法”。所有心理障碍都是有原因的,父母和孩子要在平等对话中慢慢分析出原因来。

  那么,你先想一下自己有哪些弱点,写在纸上:我过分怯懦,胆小,我过分紧张,我自我折磨,我太焦灼,然后你说,这些缺点我都不要!将写在纸上的缺点全部划上叉,再将它撕碎,抛弃在纸篓里,用这种划叉、撕碎、抛弃的动作,完成一个带有象征意义的心理上的操作,它有时候能帮助你去除很多心理上的弱点。

第六种方法,“减轻压力放松法”。很多心理障碍是由于生活学习压力过重所致,如果适当的减轻一些压力,配合自我放松,情况可能就会逐渐好转。

  凡是不要的东西,我一撕,一摔,告别了!人有时候在生活中要拒绝或者永远忘记曾经折磨过你的一个人物,一段交往,可以把记录这段交往的有关文字和照片狠狠一撕,它就有一种决裂感。

第七种方法,“暗示鼓励法”。孩子虽然有这样的缺点,有那样的障碍,可是你暗示他:你慢慢就好了,你慢慢就胆大了,你慢慢就不怕了。

  你和自己的缺点、弱点及心理上的障碍告别,也可以用这种脱敏法。

第八种方法,“听之任之法”。 有了心理障碍不要太当回事,太当回事就会更成一回事,有些事情不要太在意,顺其自然,很多问题都会迎刃而解。

  如果你想完整地运用它,你确实可以把你不要的缺点一条条写出来,狠狠地划叉,狠狠地撕碎它们,狠狠地抛弃,然后狠狠地喊出来:不要你们!再见!Bye-bye!

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  六,自我分析法。

  你说自己这么难过,成天愁眉不展,成天学习没有劲头,上课老是注意力不集中,为什么?你得想一想。其实有很多人处在一种心理上的不优良状态和不健康状态中,自己却不知道为什么。有些人始终处在一种注意力不集中的学习状态中,他也不知道为什么。

  这时候需要分析一下。如果你们还小,那么,就要由家长和老师做这个工作。随着你们慢慢长大了,就应该由自己来做这个工作。特别是当我们的老师和家长无暇顾及时,同学们尤其要靠自己做好这个工作。

  怎样做呢?

  首先从问"为什么"开始,然后静下心来想一想,逐渐你就会得到那个结果。那个结果其实就潜伏在你潜在的意识之中,它像地平线上露出的一抹山尖,你站得高一点,就能看见那座山脉。它还像冰海中的一座冰山,水下的部分只有潜入海底,才能探究到。

  七,就是最广义的自我暗示法。

  一般是用简单的语言文字对自己进行暗示,比如说我很健康。

  如果你的身体已经有些不健康了,你要说我很快就会变得健康。

  如果你为一件事很忧愁,很忧郁,你就要说我很高兴,我很愉快。

  如果你性格很不开朗,你就要说我很开朗。

  如果你比较容易紧张,你就要说我非常坦然,我心比天宽。

  如此等等。

  当你在心中反复默念这样的一句话,或者把这句话写在墙上反复目睹,它就会对你形成一种良性的自我暗示。

  八,听之任之法。

  对于有些心理障碍,当你用了上面几种方法有所克服,但还留一点尾巴时,你对这个尾巴不太在意,听之任之,作为一个过程它就会慢慢消失了。

  有的时候,过分在意自己心理上的不健康现象,反而会加重这种不健康现象。

  我在《情商启蒙》这本书中曾经讲到我对一个女大学生问题的回答。她说,我一讲话,脸就涨得通红,应该怎么办?我说,有很多心理学的方法可以去除你的弱点,我告诉她一些方法。她说,这些方法我都尝试过,可是,没有能够完全解决我的问题。

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